Các vitamin cho bà bầu không thể thiếu mẹ bầu nên lưu tâm

Các vitamin cho bà bầu không thể thiếu mẹ bầu nên lưu tâm

Vitamin cho bà bầu là một trong những vi chất không thể đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu cần những loại vitamin gì trong suốt thai kỳ? Hãy cùng tham khảo ngay các loại vitamin bà bầu không thể bỏ qua trong bài viết dưới đây!

Vitamin cho bà bầu là điều không thể thiếu

Uống vitamin là cách chăm sóc bà bầu không thể thiếu

Nếu bạn chưa bắt đầu dùng vitamin trước khi có bầu thì bây giờ là lúc để bắt đầu. Vitamin đặc biệt quan trọng để có đủ axit folic giúp tăng khả năng thụ thai và trong ba tháng đầu, axit folic làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các khuyết tật bẩm sinh của ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

Uống vitamin trong 3 tháng đầu sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các khuyết tật bẩm sinh của ống thần kinh như tật nứt đốt sống

Các loại vitamin bà bầu không thể thiếu

Mẹ bầu cần được bổ sung đủ các loại vitamin trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên cần lưu ý và theo dõi lượng vitamin nạp vào cơ thể để đảm bảo đúng, đủ. Việc thiếu hụt vitamin sẽ khó có thể đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Mặc dù vậy các mẹ bầu cũng không nên dùng quá dư thừa vitamin cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin

Theo đó liều lượng phù hợp để bổ sung vitamin cho bà bầu như sau:

-  Vitamin A bà bầu: 700 mcg RAE/ ngày tương đương 25000 IU)/ 1 tuần

-  Vitamin B cho bà bầu: Vitamin B1, B6, B12 là vi chất không thể thiếu với bà bầu. Các mẹ nên bổ sung khoảng 1,4mg/ngày, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ để phòng tránh dị tật thai nhi

-  Vitamin C bà bầu: Mẹ bầu chỉ nên dùng không quá 200mg Vitamin C mỗi ngày. Đặc biệt là 3 tháng cuối, nếu dùng quá liều lượng vitamin C sẽ khiến bé bị phụ thuộc vào nguồn cung cấp vitamin C từ mẹ.

- Vitamin D bà bầu: Mẹ bầu có thể bổ sung 800UI/ ngày, tuy nhiên, ngoài việc dùng các loại vitamin bổ sung, các mẹ có thể sử dụng thực phẩm hoặc tắm nắng để cung cấp đủ vitamin cho cơ thể.

-  Các loại vitamin khác: Ngoài nhóm vitamin thiết yếu, mẹ bầu cần bổ sung thêm PP hoặc các loại vitamin tổng hợp khác để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé yêu phát triển.

Làm thế nào để bà bầu có thể nhận đủ vitamin cho một thai kỳ khỏe mạnh?

Bà bầu có thể nhận được nhiều vitamin từ trái cây tươi và rau quả. Vì vậy, nên cố gắng ăn nhiều loại trái cây và rau quả mỗi ngày. Ngoài ra, bà bầu nên ăn rau sống hoặc hấp thay vì đun sôi. Điều này sẽ giúp tận dụng tối đa các loại rau có chứa vitamin.

Trái cây tươi là nguồn vitamin dồi dào cho bà bầu

Nếu bà bầu đang lo lắng về chế độ ăn uống của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc uống thuốc đa vitamin. Nhưng hãy nhớ rằng bổ sung vitamin bằng thuốc sẽ không tốt bằng bổ sung bằng các loại thực phẩm.

Để cung cấp đầy đủ các vi chất cho sự phát triển của thai nhi, mẹ nên lựa chọn các loại vitamin tổng hợp kết hợp với một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Oeoe shop luôn sẵn sàng đồng hành cùng các mẹ trong suốt thai kỳ! Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc!